/SFD/Images/2015/9/29/32d91334fea04cfe9573ad53e2b23fec.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Dodatek BCAA i Glutaminy - Najwyższą jakość za najlepszą cenę Protein Power to doskonały środek o wysokiej zawartości białka w proszku przeznaczony specjalnie dla sportowców. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, Protein Power składa się z [...]
[...] i ogolnie przylozylem sie efekt mnie trochę zaskoczył , o ile wczesniej typowo nabierałem masy przy kretce (te 3-4kg ) to teraz przyrost jedynie 1kg za to ogolna poprawa "jakosci" miesni na ogromny plus no i siła, tu było nieźle , wycisk na płaskiej z 85 kg max poszedł na 100 kg :D (wiem wiem musialem się pochwalić )i ogolnie na wszystkim [...]
Witam. Dziękuje, że dzięki takiej recenzji jest możliwość uzyskania 7% rabatu, przy "grubszych" zamówieniach może się ładnie zwrócić. Zamówiłem u Marbo : * Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją MS-S004 * Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 Wysyłka była ekspresowa, a sprzęt miałem u siebie na drugi dzień. Przy pakowaniu [...]
Witam, od półroku ćwicze na siłowni, mimo to w bicepsie przybył mi tylko cm. Z innymi partiami ok. Klata i nogi rosną jak szalone, brzuch , barki, plecy wolniej, ale nie jest żle. Oto mój plan treningowy: pon.-Klata Triceps PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻEN W POPRZEK ŁAWKI POZIOM 5x17 POMPKI waskie3x15 pompki-3x15 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]
[...] -10 dioptrii na jedno oko i -11 na drugie. Okuliści zawsze zaznaczali, że trening siłowy powinnam sobie odpuścić, dlatego boję się progresować z ciężarem. Czy jest dla mnie jakaś nadzieja ;)? Bardzo proszę o ocenę diety oraz o rady w sprawie treningu. Wiek : 25 Waga : 65,5kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem :77cm Obwód [...]
[...] że ktoś chce przedtreningówkę A i B, a C już nie, bo nie będę miał czasu na to, by ogarniać kto co chce :) Wysyłka paczkomatem. Zgłoszenia proszę wklejać tutaj w temacie, jak i propozycje przedtreningówek:) Do testu przewidziano 10 osób łącznie ze mną, kto pierwszy ten lepszy:) koszt pakietu to 187 zł na głowę w tym już wysyłka paczkomatem [...]
Witam. Od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie [...]
Witam trenuje już 1,5 roku masa jak na razie szła a teraz jak by szła coraz wolniej i z tym mam kilka pytań Dużo osób radzi robić odpoczynek miedzy seriami 30 do 60 sekund a niektórzy radzą 2-3 minut więc jak to jest naprawdę ? (chodzi mi o mase) Czy można robić masę z małymi cezarami ? chodzi mi o to ze mam przepuklinę na [...]
Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]
Witam Was wszystkich i proszę o dobrą radę... Ćwiczę amatorsko w warunkach domowych już ponad 3 lata, od roku trzymając dietę.Sprzęt jaki posiadam jest skromny, dwa hantle z ciężarkami 15 kilo (z talerzami) i bez talerzy dwa po 7 kilo. Mam też ławęczkę i sztangę. Jestem endomorfem. Ćwiczyłem w zasadzie cały czas podobnie, na masie 3x w tyg klata [...]
Witajcie, jak w temacie - chciałbym schudnąć, a dokładniej to pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Chodzę na siłownię 3-5 razy w tygodniu i wykonuję trening FBW ze splitem w zależności od tego ile mam czasu w tygodniu (cardio/aeroby prawie nie robię). Ogólnie mam dietę, której makro wygląda następująco: Białko - 190g Tłuszcze - 70g [...]
[...] będą w postaci voucherów do sklepu naszego sponsora. Pula nagród to 500PLN. Konkursowe zadanie: Jeżeli moglibyście wykonywać tylko 3 ćwiczenia do końca swojego życia, to jakie byłyby to ćwiczenia i dlaczego. Prace publikujemy w tym temacie. Regulamin Ze względu na fakt, że w CrossFit mamy masę odmian ćwiczeń, tzn. zarzut na wysoko (ang. [...]
[...] i biegalem (codziennie po 30-50 min przez rok). Kondycje mialem, i owszem, na miesnei tez, ale brzuszek nie malal!!! Co z tego, ze moglem zrobic 3x90 brzuszkow na skosnej lawce skoro tluszczyk byl i nie zamierzal malec..... Teraz jak zamierzam odzyskac dawna forme.. zrobil bym tez cos z sadelkiem.. Jakies rady i propozycje? (mam 22 lata)
[...] satiety during recovery in sedentary females. http://jn.nutrition.org/cgi/content/abstract/139/5/890 Jak wyżej, niestety nie mam dostępu do pełnej treści badania. Jednak jak napisano wyższą ilość spalanych kwasów tłuszczowych zauważono po wysiłku fizycznym jak również w trakcie jego trwania u ludzi którzy spożyli śniadanie charakteryzujące [...]
[...] Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz 3x kickb tyg mogę odwiedzić siłownię 2 razy w tyg max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej przy 5 treningach w tygodniu kickb bcaa, glutamina, aminokwasy (olimp) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak
[...] jeszcze powolac? Moim zdaniem : Roman Dabrowski - powinien Go czesciej powolywac, ostatnio dwa gole strzelil w klubie...troche stary juz jest.. Sznaucner - nie wiem w jakiej jest formie, ale niezly jest Smolarek - obowiazkowo, kazdy wystep w Borussi jest udany, wg. mnie najlepszy technicznie polski pomocnik (obok Krzynowka) Smolinski - [...]
[...] (250 g) porcja białka w proszku (60 g) orzechy włoskie/masło orzechowe (100 g) słodzik (opcjonalnie) http://i.imgur.com/URdVyzn.jpg w tym plastikowym pojemniku jest białko jak coś ;-) http://i.imgur.com/NSRd5uq.jpg Na początek mielimy orzechy http://i.imgur.com/GewLbQK.jpg wszystkie składniki mieszamy zaczynając od białek jaj i płatków [...]
[...] - nie robie w tej chwile, 3 miesiace temu przeszedlem operacje - zerwane wiezadlo przednie krzyzowe :( Na dzien dzisiejszy mysle ze kolejny cykl powinien byc silowy i moze jakies wsazowki z waszej strony jak byscie to widzieli. I co do suplementacji co myslicie bo mysle nad horse power+cell pump i nie wiem czy dokladac go podczas trenigu [...]
Hej witam wszystkich, nie wiem czy jest na forum jakaś ogólna powitalnia czy popełnia własnie "fapa" :),,,,podjąłem ten czyn idąc za głosem kolegi z innego forum Ronina78 - dzięki kolego ! W sumie jestem tutaj zupełny świeżak i nie wiem też czy dobrze trafiłem bo czytając posty, jakoś widzę tutaj parcie na kulturystykę czy też sporty siłowe. W [...]
[...] wynikają z tabeli nr 1 "lekkie obciążenie" czyli pierw ćwiczę przez 10 min potem 15 potem 2x10 min potem 15 min i na koniec 20 min i to jest koniec treningu na poniedziałek jak rozumiem ? Potem przychodzę we wtorek robię znowu to samo, środa znowu to samo aż do kolejnego tygodnia i o ile będę czuł się na siłach przechodzę do tabelki środkowej [...]
Konkurs Trec'a!
